Жінка – це чудова квітка, за якою потрібен особливий догляд. Жінка від чоловіка відрізняється не лише психологією, у жінки свої потреби організму, які не варто забувати. Навіть метаболізм жінки значно відрізняється від чоловічого. Чоловічий та жіночий організми потребують різної їжі, адже переживають різні процеси в організмі.
Розглянемо деякі групи продуктів, які потрібні у раціоні здорової жінки:
- Жінки дуже тендітні, а для міцності кісток необхідний кальцій. Отже, для міцності намагаємося вживати молочні продукти, шпинат, капуста, безліч овочів зелених листових.
- Жири, в рибах, життєво необхідні для прекрасних «квіток», оскільки жіночий організм постійно потребує жирних кислот Омега 3. Жирна риба покращує вироблення серотоніну. Жирні кислоти запобігають депресії і збережуть шкіру молодої та здорової.
- Ви можете спричинити депресію низьким вмістом цинку в організмі. Цинк проживає у морепродуктах, червоному м'ясі, хлібі, крупах. І обов'язково жодного алкоголю!
- Слідкуйте за тим, щоб на вашій кухні завжди були вівсянка та висівки. Вони містять клітковину безліч білків та мікроелементів. Захистять від серцево-судинних захворювань, збалансують кров'яний тиск, зменшать холестерин у крові. Вівсянка хороший помічник у боротьбі з раком кишечника. Багато магнію та всі вітаміни з кислотами добре підтримують жіночий організм.
- Сік смородини та інших свіжих ягід (чорниці, яблучка, грушки, лохина), вони знімають запалення.
- Джерело антиоксидантів – це ягоди. Вони хороші для зору, для шкіри, знижують холестерин, допомагають подолати жирові відкладення. Ягідки можна заморожувати і їм нічого не буде, з їхніми корисними властивостями.
- Якщо високий холестерин у вашій крові, і перевищує 5,2, то перестаньте балувати себе жирами, і переходьте на яблука!
- Якщо потрібно знизити рівень цукру в крові, то допоможе солодка картопля.
- Поява розладу шлунка (запор або пронос) може означати, що настав час перестати пити багато кави, не погіршуйте такими напоями свій стан. Коли пронос варто зменшити вживайте волокон в пишу, а якщо навпаки, то збільште їх вживання.
- Щодня з'їдаючи кілька горіхів, ви допомагаєте своїй фігурі не накопичувати жирові відкладення. До того ж, це хороша профілактика від діабету. Мінерали в горіхах мають здатність знищувати ракові клітини.
- Запобігання ракових клітин робота помідорів. Лікопен, який у них, не втрачається при обробці. Рекомендую включати в харчування фрукти та овочі жовтих та помаранчевих відтінків.
- З застудою допоможе подолати апельсиновий сік. Можна додати до нього полунички, малинки та смородини. Це на мій погляд смачніше за часник і цибулю (які теж допомагають позбутися застуди).
- Авокадо відмінно підтримує шкіру в хорошому стані, прискорює обмін речовин, багатий на вітаміни, жири, мікроелементи, антиоксиданти.
- Яйця також підтримують гарний зовнішній вигляд шкіри, також знижує рівень холестерину і збагачує організм білком.
- Залізо проживає у м'ясі, рибі та птиці. Часто саме любительки вегетаріанських дієт хворіє на анемію. Також залізо міститься в морській капусті, горіхах, насінні, листі салату та інших зелених листових овочах.
- Жінкам потрібні зелені овочі! А це: капуста, шпинат, броколі, усі зелені овочі. Вони містять важливий антиоксидант – хлорофілом, і багато інших вітамінів. Фолієві кислоти із зелених овочів, буряків, брюссельської капусти необхідні для розвитку малюків!
- Какао допоможе при хворобливих симптомах за часів менструального циклу, налагодить нормальне самопочуття.
Їжте фрукти та овочі. Будьте здорові та щасливі!