Найчастішим дефіцитним вітаміном у нашому організмі є вітамін С. Його недолік очевидний майже відразу і має багато факторів. Але що робити, щоб обійтися без лікування?
Дослідження вчених вивели норму вживання аскорбінової кислоти на добу, що є гарною профілактикою дефіциту вітаміну С. Нормою є :
- 0,1 г для здорових людей
- 0,4 г, вагітним жінкам
- 0,6 г, жінкам, які годують малюків
Для того щоб отримувати свою добову норму вітаміну С, звичайно потрібно вживати достатню кількість їжі. Якщо їжі мало, і вітамінів не вистачає, в організм пробирається розруха.
Звичайно при малій кількості вживання їжі в першу чергу потрібно їсти зелень, овочі, фрукти та ягоди, різні м'ясні продукти… Якщо є загроза дефіциту вітаміну С, і не вдається вживати багато їжі, більше їжте фруктів.
Багатий на вітамін С не тільки апельсин, трав'яниста рослина артишок теж багата на вітамін С. Артишок шматочками та вегетаріанський паштет шматочками з артишоку можна придбати у нашому магазині.
Після зими особливо доречним буде трохи відновити вітамінний баланс, оскільки за зиму ми трохи його втратили. Регулярне вживання вітаміну С додасть бадьорості та гарного настрою до весни.
Не забувайте про своє здоров'я. Багато вирішить проблеми зі здоров'ям відмова від шкідливих звичок - далеко не остання і не зайва справа. Правильний та активний спосіб життя охоронить Ваш організм, здоров'я, позбавить депресій та покращить настрій.
