"Бути мамою - це щастя" скаже будь-яка мама. І як ніхто інший, саме молода майбутня мама, слідкує за своїм харчуванням, адже від цього залежить здоров'я її малюка! Прекрасно розуміє будь-яка жінка, що не можна вживати при вагітності алкогольні напої, сигарети і багато чого шкодить організму. А що ж можна? Чим порадувати себе? Як їсти?
Ми розглянемо цю тему поглиблено.
На початку нашої вагітності потрібно викинути з холодильника все що шкідливо (починаючи з майонезу і закінчуючи тумбочкою в якій лежить дуже міцний чай).
Вам не потрібно їсти більше або менше пиши, якщо ви харчувалися повноцінно і правильно, але тепер плануємо свій прийом їжі розписати на 4 рази на день (не менше).
Пам'ятайте, що Ви тепер не одні і коли привчіть малюка їсти, в такий він буде чекати від Вас прийому їжі.
Більше вживаємо зелені, огірки, зелену цибулю. Починаємо балувати себе фруктовими салатиками та овочевими салатиками, бажано щодня.
З їжею поводимося пристойно і не переїдаємо.
На 19-му тижні вагітності, починаємо додавати ще 1-2 прийоми їжі на день. Додаємо молочні продукти до раціону (якщо сир, то не жирний, йогурти, сири), а також м'ясні не жирні продукти (запікаємо м'ясо та рибу). Починає балувати себе ягідками та соками. Готуємо відвари із шипшини. Омлети.
На цьому моменті важливо зрозуміти, що дитина росте, і їй потрібні білки.
Менше їжте солодкого і більше пийте води.
На 35-му тижні перестаємо їсти жирний білок (м'ясо, риба, птах). Їмо печені овочі, свіженькі соки, водяні кашки.
Робимо морквяний сік і розбавляємо з водою 1:1, завдяки йому збільшується еластичність тканин.
На 38 тижні потрібно перестати їсти каші та хліб. Куштуємо більше рослинної пиші та молочне. Не їсти важку їжу.
У день коли малюк народиться нічого не їстим! Кишечник нехай буде порожній, адже складно буде ходити в туалет після того, як Ви народите. До того ж це позбавить хоч трохи нудоти. Можна пити воду.
Дорогі матусі, нехай Ваші пологи проходять якнайменше болісно!