Для того, щоб добре почуватися, ми знаємо, що нам потрібно мати здоровий сон, прогулянка на свіжому повітрі, зарядка і здорове харчування. Зима наближається до кінця, але наші сили вичерпуються. Лютий ще зимовий місяць, і нам потрібно захищатись від холоду, зміцнювати імунітет і вживати більше гарячої їжі, щоб тіло зігрівалося. Не пропустіть сонячні дні, сонечко взимку не часто з'являється, влаштуйте в такий день собі прогулянку.
Оскільки незабаром весна, і ми знімемо з себе важкі зимові речі, настав час підкоригувати фігуру, купуйте продукти низькокалорійні, але дуже ситні! Не варто взимку відмовляти організму у корисних речовинах. Із якими продуктами зустрічати весну?
Капуста квашена
Склад квашеної капусти унікальний. Вона в не конкуренції консервованих овочів за кількістю вітаміну С. Містить і вітаміни А, В. 6-8 міс. може зберігається, якщо правильно заквасити. Вона досить низькокалорійна 100г - 20ккал.
Квашена капуста покращує настрій, зміцнює імунітет, очищає організм, лікує шлункові болі та порушений обмін речовин, допомагає роботі серця, активізує перистальтику кишечника.
Добре йде квашена капуста до м'яса, як інгредієнт у салат, інгредієнт для щі.
Помело
Цей екзотичний фрукт багатий А, С та В групами вітамінів, а також має кальцій, залізо, фосфор, натрій, ефірні олії та лимоноїди.
Шлунково-кишковому тракту допомагає з помело клітковина, серцево-судинної системи - калій, боротьбу з раковим захворюванням виробляють лимоноїди. Сміливо також має властивість розщеплювати білок в організмі.
Помело в зимовому раціоні допоможе встояти проти грипу та застуди.
Гранат
Містить вітаміни А, С, РР та груп В. А також залізо, йод, кальцій, калій та магній. Його сік на 20% із цукру, 9% яблучні та лимонні кислоти.
Рекомендують сік граната при недокрів'ї. Спеціальний відвар зі шкірки допомагає позбутися розладу шлунка.
Солодкий сік граната лікує хвороби нирок, а кислий лікує каміння у нирках та жовчному міхурі. При лихоманці сік використовується як жарознижувальне.
Родзинки
З давніх-давен родзинки використовували як ліки для нервової системи, заспокійливі. Зараз його вживають при серцевих хворобах, коли анемія, дисбаланс печінки та нирок, гіпертонія, проблеми з дихальною системою або ШКТ. Зміцнює ясна та зуби, відводить слабкість, буритиметься з лихоманкою.
Містить 80% вітамінів та 100% мікроелементів. Містить винну та олеанолову кислоти, вітаміни В груп, бор, клітковину, магній, залізо, зола.
Не рекомендують родзинки людям із проблемою діабету, виразки шлунка, серцевої недостатності та хворобах дванадцятипалої кишки.
Яблучка Симиренка
Яблука Симиренка містять багато вітамінів, мікроелементів та клітковини. У складі є антиоксиданти, кислоти винні та яблучні, пектин, залізо, калій, магній, А Е К С РР Н вітаміни та групи В.
Є при виразці шлунка для лікування, а також гастриту, для поліпшення травлення, збільшують кількість кров'яних тілець, балансує гемоглобін.
Усього 2 яблука на день знижують холестерин і покращать імунітет.
Яйця перепелині
Містять більше вітамінів, ніж куряче яйце, а також більше білка. У перепелиному яйці менше холестерину.
Лікують від нервозів, психічного стану, бронхіальної астми. Рекомендують людям із захворюванням серця.
Дітям можна 1-3 прим. на день дорослі можуть з'їдати 4-5 шт.
Сушений кріп
Висушений кріп, на жаль, втрачає свій аромат, але корисні вітаміни він зберігає, як і корисні мікроелементи.
Часто його використовують як сечогінний засіб при нирковому камені, хороший засіб для відхаркування при застуді. З кропу роблять примочки від гнійних ділянок шкіри або при запалених очах.
Настоянкою кропу лікують серцеву недостатність. Відвар корисний і за болів у животі, і за метеоризмі в дітей віком.
Фісташки
Фісташки калорійні, але дуже корисні. Велика кількість білків. Вітаміни Е, В6. Їх рекомендують при виснаженні організму. Чудовий природний антиоксидант омолоджує організм.
Добре впливають на мозкову діяльність, балансують серцебиття, надають бадьорості, допомагають серцево-судинній системі.
Фініки
Містять багато цукру, а також жирів, вітамінів та мінералів. Багато фтору, який захищає наші зуби від карієсу, зміцнює імунітет, знижує ризик захворювання на рак, підкріплює наше волосся, шкіру, покращує зір, запобігає хворобам печінки.
Імбир
Містить багато вітаміну С і вважається одним із найкорисніших продуктів. Широко використовується у кулінарії. Корисна речовина гінгеролу вважається найбільш оздоровчою речовиною для людини.
Добре відомий імбир як засіб для хорошого травлення, допомога роботи кишечнику та шлунку, пам'ять, від головного болю, виводить токсини, при забитих місцях, радикуліт, кашель, лікує розлади статевої системи.
А також дуже корисно у лютому: гриби печериці, м'ясо кролика та гречана крупа.
Пам'ятайте, що ваше здоров'я залежить не лише від їжі, а й від внутрішнього настрою. Більшість хвороб від пригніченого депресивного стану. Радуйте себе та близьких соняшниковою усмішкою тоді зима не здаватиметься Вам холодною.