Вам здасться, що після пологів Ваші муки закінчилися. Так і є! Все відмінно. Ви впоралися з пологами найціннішої на світі для Вас людини! Але не всяка мама з цим погодиться, коли дізнається, що їй можна їсти, а чого не можна.
Зараз дуже важливе Ваше харчування. Все, що буде з'їдено, позначиться на його здоров'ї. Як і все що відчуватимете. Пам'ятайте, що якщо переживатимете, дитинка — це теж відчуватиме. Спочатку Ви так і залишаєтеся одним цілим, як і коли малюк був у вашому животику.
У перші дні, харчуйтеся щонайменше! У малюка кишечник тільки починає працювати і не варто його навантажувати. Їжте дуже обережно і не поспішаючи, ніби до цього 2 тижні не їли нічого.
Можна пити теплий чай злегка солодкий, трав'яний відвар грициків, кропиви, кровохлібника, а для загоєння накладених швів добре допоможе курячий бульйон. Відсутність твердого пишу в перші три дні допоможе Вам від стільця.
З четвертого дня починаємо їсти вівсяні кашки. Можна й пшеничку із гречкою, але краще вівсяні. Варити на воді, без добавок. За день можна з'їсти два печені яблука. І в такій кількості можна з'їсти овочі: ріпа, гарбуз, морква, кабачок, баклажан. Корисні буряки. Суп на овочах чи фруктах, лише двічі на день. П'ємо все те саме, що й перші дні.
На другому тижні почніть збільшувати вживання рідини, поступово до 2 літри. Можна їсти сухарики із чорного хліба, відварену яловичину, нежирну рибу. Але овочів і круп, звичайно, ще вживається більше ніж м'ясного.
Ваше молоко дуже відрізняється від молока тварини, і молочні продукти з цієї причини поки не вживайте, в молоці тварини дуже багато всього перевищує норму малюка. Якщо їсте молочне, то намагайтеся контролювати дуже делікатне харчування.
Фрукти, овочі та ягоди заборонені у вживання у сирому вигляді. Як мінімум термічна обробка.
Отже, продукти якими ми харчуємося і вводимо до раціону не скоро: молочні продукти; свіжі ягоди фрукти та овочі; випічка; солодощі; солоності; квашене; кисле; гострий. А також яйця, консерви, капуста, боби незалежно від способу приготування. Газування, чай міцний, кава, алкоголь, цитрусові та шоколадні вироби.
Перші шість тижнів не прагнете худнути, Вам слід правильно поводитися з тілом. Ви годуєте собою, тому худнути та мучити себе тренуваннями поки що не можна.
Вам потрібно 800 калорій на день для молока, 300 Ви забираєте зі своєї ваги, накопиченої за 9 місяців, а решта має їсти щодня, але це тільки для молока, а для Вас загалом 2700 калорій на день буде достатньо.
Вважайте калорії, дотримуйтесь дієти та будьте здорові, тоді і новонароджений Вам посміхатиметься.