Женщина – это замечательный цветок, за которым нужен особый уход. Женщина от мужчины отличается не только психологией, у женщины свои потребности организма, которые не стоит забывать. Даже метаболизм женщины значительно отличается от мужского. Мужской и женский организмы требуют разную пищу, ведь переживают разные процессы в организме.
Рассмотрим некоторые группы продуктов, которые нужны в рационе здоровой женщины:
- Женщины очень хрупкие, а для крепости костей необходим кальций. Итак, для крепости стараемся употреблять молочные продукты, шпинат, капуста множество овощей зеленых листовых.
- Жиры, в рыбах, жизненно необходимы для прекрасных «цветков» так как женский организм постоянно нуждается в жирных кислотах Омега 3. Жирная рыба улучшает выработку серотонина. Жирные кислоты предотвратят депрессию и сохранят кожу молодой и здоровой.
- Вы можете вызвать депрессию низким содержанием цинка в организме. Цинк проживает в морепродуктах, красном мясе, хлебе, крупах. И обязательно никакого алкоголя!
- Следите за тем, чтоб на вашей кухне всегда были овсянка и отруби. Они содержат клетчатку множество белков и микроэлементов. Защитят от сердечно-сосудистых заболеваний, сбалансируют кровяное давление, снизят холестерин в крови. Овсянка хороший помощник в борьбе с раком кишечника. Много магния и все витамины с кислотами хорошо поддерживают женский организм.
- Сок смородины и других свежих ягод (черника, яблочки, грушки, голубика), они снимают воспаление.
- Источник антиоксидантов – это ягоды. Они хороши для зрения, для кожи, снижают холестерин, помогают справится с жировыми отложениями. Ягодки можно замораживать и им ничего не будет, с их полезными качествами.
- Если высокий холестерин в вашей крови, и превышает 5,2 то перестаньте баловать себя жирами, и переходите на яблоки!
- Если нужно снизить уровень сахара в крови, то поможет сладкий картофель.
- Появление расстройства желудка (запор или понос) может означать что пора перестать пить много кофе, не ухудшайте такими напитками свое состояние. Когда понос, стоит уменьшить употребляйте волокон в пишу, а если наоборот, то увеличьте их употребление.
- В день съедая несколько орехов, вы помогаете своей фигуре не скапливать жировые отложения. К тому же это хорошая профилактика от диабета. Минералы в орехах обладают способностью уничтожать раковые клетки.
- Предотвращение раковых клеток работа помидоров. Ликопен, который в них, не теряется при обработке. Рекомендую включать в питание фрукты и овощи желтых и оранжевых оттенков.
- С простудой поможет справится апельсиновый сок. Можно добавить в него клубнички, малинки и смородины. Это на мой взгляд вкуснее чем чеснок и лук (которые тоже помогают избавиться от простуды).
- Авокадо отлично поддерживает кожу в хорошем состоянии, ускоряет обмен веществ, богат на витамины, жиры, микроэлементы, антиоксиданты.
- Яйца также поддерживают хороший внешний вид кожи, а также снижает уровень холестерина и обогащает организм белком.
- Железо проживает в мясе, рыбе и птице. Частенько именно любительницы вегетарианских диет болею анемией. Также железо содержится в морской капусте, орехах, семенах, листьях салата и других зеленых листовых овощах.
- Женщинам нужны зеленые овощи! А это: капуста, шпинат, брокколи, все зеленые овощи. В них содержится важный антиоксидант – хлорофиллом, и много других витаминов. Фолиевые кислоты с зеленых овощей, свекле, брюссельской капусты необходимы для развития малышей!
- Какао поможет при болезненных симптомах во времена менструального цикла, наладит нормальное самочувствие.
Кушайте фрукты и овощи. Будьте здоровы и счастливы!