«Быть мамой – это счастье» скажет любая мама. И как никто другой, именно молодая будущая мама, следит за своим питанием, ведь от этого зависит здоровье её малыша! Прекрасно понимает любая женщина что нельзя употреблять при беременности алкогольные напитки, сигареты и много чего что вредит организму. А что же все-таки можно? Чем себя порадовать? Как питаться?
Мы рассмотрим углубленно эту тему.
В начале нашей беременности, нужно выкинуть с холодильника все что вредно (начиная с майонеза и заканчивая тумбочкой в которой лежит очень крепкий чай).
Вам не нужно кушать больше или меньше пиши, если вы питались полноценно и правильно, но теперь планируем свой приём пищи расписать на 4 раза в день (не меньше).
Помните, что Вы теперь не одни и в какое время приучите малыша кушать, в такое он будет ожидать от Вас приёма пищи.
Больше употребляем зелени, огурцы, зеленый лук. Начинаем баловать себя фруктовыми салатиками и овощными салатиками, желательно каждый день.
С пищей ведем себя прилично и не переедаем.
На 19-й недели беременности, начинаем добавлять еще 1-2 приема пищи в день. Добавляем молочные продукты в рацион (если творог, то не жирный, йогурты, сыры), а также мясные не жирные продукты (запекаем мясо и рыбу). Начинает баловать себя ягодками и соками. Готовим отвары из шиповника. Омлеты.
На этом моменте важно понять, что ребеночек растет, и ему нужны белки.
Меньше кушайте сладкого и больше пейте воды.
На 35-й неделе перестаем кушать жирный белок (мясо, рыба, птица). Кушаем печеные овощи, свеженькие соки, водяные кашки.
Делаем морковный сок и разбавляем с водой 1:1, благодаря ему увеличивается эластичность тканей.
На 38 неделе нужно перестать кушать каши и хлеб. Кушаем больше растительной пиши и молочное. Не кушаем тяжелую пищу.
В день когда малыш родится ничего не кушаем! Кишечник пусть будет пуст ведь сложно будет ходить в туалет после того как Вы родите. К тому же это избавит хоть немного от тошноты. Можно пить водичку.
Дорогие мамочки, пусть Ваши роды проходят как можно менее болезненно!