Пн-Пт: 10:00-21:00, Сб-Вс: 11:00-18:00
Акции в декабре

Сообщество

Google+

Как унять чувство голода?

Если присутствует постоянное чувство голода – это не нормально. Особенно это не приятно, когда на весах начинают добавлять цифры. Что же делать и с чего начать заботу об этой проблеме?

Конечно не плохо обратиться к врачу профессионалу, который сможет объяснить все процессы в Вашем организме. Если же нет на это времени и поход к врачу отложен на позже, предлагаем поправить свое питание:

  • Наполните организм клетчаткой.
  • Чувство голода запивайте обычной чистой водой или минеральной.
  • Кушаете с маленькой тарелки светлого цвета, много еды не поместится и будете меньше кушать. Только не выбирайте для тарелки красный и желтый цвет – они повышают аппетит.
  • Пережевывайте тщательно и не быстро. При этом сигнал о поступлении пищи в желудок, будет доходить до мозга быстрее, как и сигналом о насыщении, не забивая желудок лишней едой.
  • Не ешьте перед телевизором или книгой, ваши глаза тоже должны питаться.
  • Во время диеты не стоит мучать себя жестко.
  • После того как приняли пищу, не сидите на кухне, оградите себя от искушения поесть что-то еще.
  • Не кушаете стоя – больше влезет (это на самом деле не шутка).
  • Продукты поднимающие аппетит исключите из рациона.
  • Минимальное расстояние от ужина до сна – 2 часа.
  • В течении дня отгородите себя от картинок с продуктами.
  • Отвлекайте свой мозг от еды своими любимыми делами, интересными увлечениями. Это очень поможет при голоде. Но и нельзя забывать кушать! Если едите в малых (нормальных) количествах, интервал должен составлять не более 3-4 часа.

При психологических причинах постоянного голода, нужно наведаться к специалистам психологу и неврологу. При гормональном сбое, к специалистам эндокринолога и гастроэнтеролога. В любом случае стоит найти причину и искоренить ее.

Не назначайте себе сами диеты без рекомендации врача, это может усугубить желание покушать еще больше. От выбранного Вами специалиста также многое зависит, например будет ли лечение без ущерба здоровью.

Можете также ознакомится откуда берется голод и причины появления голода!

2012-2017 ©

(098) 362 87 82
Пн-Пт: 10:00-21:00, Сб-Вс: 11:00-18:00